Tác dụng của Mật Ong được phát huy hiệu quả khi sử dụng đúng cách

Mật ong luôn được ví von là thứ “thực phẩm vàng” bởi không chỉ mang đến nhiều tác dụng tích cực cho sức khỏe mà còn đóng góp lớn vào công cuộc làm đẹp của chị em. Song, những công dụng đó thực sự là gì, sử dụng như thế nào thì mới mang đến hiệu quả tốt nhất? Đừng bỏ lỡ những chia sẻ bổ ích trong bài viết dưới đây của Hoàng Gia nhé!

 

 

1. Tác dụng của mật ong mang lại:

Theo các thông kê gần nhất, có khoảng hơn 320 loại mật ong với mùi, hương vị và màu sắc khác nhau. Mật ong tồn tại dưới dạng chất lỏng, có vị ngọt, được tạo ra nhờ những chú ong ngày đêm chăm chỉ đi kiếm mật từ hoa.  

a. Thành phần dinh dưỡng

Các nghiên cứu cho thấy loại dược liệu thiên nhiên này có thể được sử dụng để thay thế cho đường, nhưng chúng ta cần phải đặt ra một chế độ sử dụng ổn định và hiệu quả.  

Phần lớn trong mật ong là đường, còn lại là các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như: các loại khoáng chất, axit amin, nước, vitamin,... Cụ thể như sau: 

- Carb: 82% trong đường là cacbohidrat, tồn tại ở hai dạng chủ yếu là glucozơ và fructozơ. Trong đó glucozơ chiếm 31% còn fructozơ chiếm 38,2%. Một phần nhỏ còn lại là các hỗn hợp cacbohidrat, saccarozơ hoặc mantozơ. Chỉ số đường GI thường dao động từ 45 đến 64, con số dao động thùy thuộc vào từng loại mật ong. Thông thường. con số cụ thể được đưa ra là 65.

- Mật ong không tồn tại chất béo. Mà cơ thể bạn sẽ hấp thụ chất béo nếu ăn kèm mật ong với một số các loại thực phẩm khác như kem, bánh mì, yogurt,...

- Bên cạnh đó, người ta còn nhận thấy trong mật ong có khoảng 2% là các loại vitamin và khoáng chất. Trong đó, các khoáng chất bao gồm photpho, sắt, magie, kẽm,... Một số loại vitamin bao gồm vitamin B (B2, B6, B3, B9,..); vitamin C ,.. Ngoài ra, người ta cũng tìm thấy các chất chống oxy hóa, chống viêm,.. của loại dược liệu thiên nhiên này.

Protein cũng không góp mặt quá nhiều. Chúng chỉ tồn tại ở lượng nhỏ và ít tác động tới nhu cầu cung cấp hàng ngày vào cơ thể người.

Các nghiên cứu cũng đã chỉ rõ: Mật ong có màu sáng thường chứa ít khoáng chất hơn mật ong có màu tối. 

 

Loại dược liệu thiên nhiên này không còn quá xa lạ với mọi người

 

b. Tác dụng của mật ong

Mật ong không chỉ là nguồn thực phẩm sẵn có trong bếp của các bà nội trợ. Với nguồn dưỡng chất cung cấp, nó còn góp mặt trong rất nhiều thức uống, bài thuốc,... nhằm mang tới nhiều hiệu quả sức khỏe ở người. 

Một số những lợi ích cụ thể và và hiện hữu một cách rõ nét nhất là:

- Mang lại nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa 

Nước loại dược liệu thiên nhiên này rất tốt cho đường ruột. Đặc biệt khi kết hợp sử dụng với sữa chua. Nồng độ acid trong dạ dày cũng sẽ được giảm đáng kể nếu chăm chỉ uống nước mật ong. 

Nếu bạn gặp phải các vết thương do xuất huyết dạ dày hay đường ruột, mật ong cũng sẽ hỗ trợ bạn làm lành vết thương nhanh chóng bằng cách cách tái tạo tế bào mới và tiêu diệt các loại ký sinh trùng có hại cho hệ tiêu hóa. 

- Trị ho 

Mật ong có công dụng chữa ho khan, ho có đờm hiệu quả nhờ công dụng của các hợp chất chống oxy hóa và phenol. Đây là hai trong nhiều thành phần có tác dụng hạn chế sự xuất hiện của màng nhầy và dịch nhầy trong phế quản. 

- Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch 

Sử dụng loại dược liệu thiên nhiên này hằng ngày còn giúp phục hồi cơ tim, bảo vệ sức khỏe tim mạch một cách hiệu quả nhờ lượng glucozo dễ đồng hóa. Trong những thực phẩm mang lại lợi ích to lớn với tim mạch, mật ong vẫn là thực phẩm vàng, đứng đầu danh sách lựa chọn. 

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, tình trạng cơ tim bị suy yếu hay rối loạn nhịp tim cũng sẽ được cải thiện nếu sử dụng thức ăn hay nước uống chứa mật ong.

- Giấc ngủ được cải thiện hơn

Một phần đường chứa trong loại dược liệu thiên nhiên này sẽ di chuyển vào trong cơ thể và làm lượng insulin trong máu tăng lên, thúc đẩy quá trình giải phóng serotonin. Sau đó, melatonin được hình thành giúp làm tăng chất lượng giấc ngủ. Đặc biệt tốt cho những người hay chịu áp lực căng thẳng, người có tuổi,...

Mật ong cũng sẽ là phương thuốc trị bệnh mất ngủ có thể sử dụng thay thế hoàn toàn cho những liều thuốc. Quan trọng hơn, khi sử dụng chúng ta sẽ tránh được nhiều nguy cơ tiềm ẩn như tác dụng phụ. 

- Giúp sở hữu làn da đẹp - nói không với nám

Chứa trong mật ong là rất nhiều các thành phần dinh dưỡng và các chất chống oxy hoá. Chúng là những hoạt chất mang lại tác động tích cực đến với làn da. Sử dụng nguyên liệu này kết hợp với sữa chua cũng là cách hay mà các bà nội trợ hay chị em phụ nữ thường sử dụng.  Với lượng dinh dưỡng dồi dào của mật ong chắc chắn sẽ mang lại nhiều lợi ích như:

1.   Giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể hay tức thì với lượng   đường tự nhiên, chỉ cần uống 1 ly nước mật ong pha loãng khi cơ thể mệt mỏi, có dấu hiệu tụt huyết áp thì cơ thể sẽ được nhanh chóng có được năng lượng

2.   Sử dụng 1 cốc trước khi ngủ còn giúp cho cơ thể được ngủ sâu giấc hơn, sáng thức dậy cơ thể sẽ tránh được tình trạng mệt mỏi, uể oải cơ thể.

3.   Mang lại tác dụng cho những người đang bị vấn đề như ho, cảm, giúp giảm đau họng nhanh chóng.

4.   Có khả năng giải độc, mang lại lợi ích cực kì cao cho hệ tiêu hóa, kể cả trong trường hợp bị chảy máu ngoài da, bôi mật ong lên vết thương sẽ giúp vết thương mau lành và tránh bị nhiễm trùng.

5.   Các vitamin có trong loại dược liệu thiên nhiên này mang lại lợi ích giúp chống oxy hóa cực kì tốt, giúp làm đẹp da cho chị em phụ nữ.

- Một số lợi ích sức khỏe khác

Mật ong chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng mà trong đó có thể ngăn ngừa được ung thư, chữa lành vết thương, giúp điều hòa đường huyết, tăng cường hệ miễn dịch,... Nhìn chung, mật ong có thể mang lại nhiều nguồn dưỡng chất giúp cơ thể luôn trong trạng thái khỏe mạnh, để bắt đầu một ngày mới tràn đầy sức sống. 

2. Cách sử dụng mật ong đúng cách

Mật ong có thể sử dụng dưới nhiều dạng thức khác nhau: pha với nước ấm để uống, trộn lẫn với sữa chua để đắp mặt nạ, pha chế cùng một số thực phẩm khác để mang tới nguồn lợi cho sức khỏe. 

 

Mật ong khi kết hợp cùng nấm linh chi, cơ thể sẽ hấp thụ tối ưu và hiệu quả nhất các dược chất của 2 loại thảo dược

 

1. Cách pha chế mật ong với nước ấm chuẩn tỉ lệ

Bạn cần để tâm đến tỷ lệ giữa mật ong và nước để có được một công thức chuẩn chỉnh nhất. Trong đó, tỉ lệ để có thể pha được thức nước thơm ngon bổ dưỡng lại tốt cho sức khỏe là: 300ml nước ấm + 3 thìa mật ong.

Sau khi đã nắm được công thức bạn cũng cần lưu ý một số điều sau:

- Các thành phần dinh dưỡng bên trong mật ong sẽ được giữ tốt nhất với nhiệt độ nước ở khoảng 50 độ C.

- Bạn nên cân bằng lại liều lượng sử dụng mật ong mỗi ngày để tránh gây nóng trong người. 50ml là con số tốt nhất cho cơ thể để tiêu thụ trong một ngày.

- Bạn cũng có thể sử dụng bột nghệ hoặc gừng để pha lẫn với, làm tăng hiệu quả về sức khỏe cho cơ thể.

2. Đắp mặt nạ

Muốn có một làn da mịn màng trắng sáng không tì vết, bạn có thể tham khảo sử dụng các công thức đắp mặt nạ với loại “thực phẩm vàng” mà chúng tôi đang nêu. 

Mặt nạ mật ong và dưa chuột

Mặt nạ mật ong kết hợp với dưa chuột là bí quyết giúp làn da không bị nứt nẻ giữa thời tiết hanh khô. Công thức rất đơn giản:

- Nghiên dưa chuột rồi trộn lẫn với mật ong.

- Đắp lên mặt khoảng 15 phút trước khi đi ngủ.

- Rửa lại thật sạch với nước để tránh làm to lỗ chân lông.

Mặt nạ mật ong kết hợp bột nghệ và sữa chua

Công thức này giúp cho làn da luôn mịn màng, trắng sáng. Các hợp chất được thẩm thấu sâu vào bên trong mà không gây bất kỳ kích ứng nào.

Các bước thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần chuẩn bị: 1 thìa mật ong, 1 thìa bột nghệ và một thìa sữa chua không đường. Sau đó:

- Trộn lẫn lại với nhau. Nếu hỗn hợp chưa đạt độ sánh mịn thì có thể cho thêm một chút sữa chua. 

- Rửa sạch mặt, sau đó thoa hỗn hợp lên mặt và để trong vòng 15 tới 20 phút.

Công thức trên phù hợp với chị em có làn da bị nám, nhiều sẹo thâm.

Giảm cân bằng mật ong có hiệu quả không? Các công thức nào hiệu quả?

Giảm cân bằng mật ong có hiệu quả không? - Từ xa xưa, ông bà ta đã biết sử dụng mật ong để giảm cân trong làm đẹp và hiện nay các công thức này càng có giá trị khi được các chuyên gia đầu ngành công nhận. Vì sao mật ong ngọt nhưng lại có thể giảm cân? Vì trong mật có nhiều vitamin, amino axit, hai thành phần này sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất từ đó giảm cholesterol trong máu. Từ đây, cải thiện được vấn đề thừa cân, béo phì.

Trong loại dược liệu thiên nhiên này có các chất dinh dưỡng bổ ích mang lại nhiều giá trị cho cơ thể, giúp làm giảm đi lượng mỡ không cần thiết ra khỏi cơ thể, với việc sử dụng cũng hết sức đơn giản với một cốc mật ong pha với nước nóng sử dụng vào mỗi buổi sáng sẽ giúp cho người dùng giảm cân một cách rõ rệt, nếu kết hợp với các chế độ dinh dưỡng và thể dục thể thao thì có thể giảm được 3 – 4 kí trong vòng 1 tháng.

Bằng việc kết hợp một số thực phẩm sẽ giúp hiệu quả giảm cân được tăng cường đồng thời bạn sẽ có được thức uống thơm ngon và không bị ngán.

1. Sử dụng giảm cân với chanh

Đây là công thức giảm cân phổ biến hiện nay. Việc kết hợp 2 loại lại cho ra một thức uống ngon lành và có tác dụng giảm cân tuyệt vời. Cách pha chế khá đơn giản như sau:

Cho 2 thìa nước cốt chanh vào 300ml nước ấm

Tiếp tục cho 2 đến 3 thìa mật ong vào

Khuấy đều và thường thức

Lưu ý, mật ong kỵ với nước nóng nên các bạn cần đợi có nước ấm hãy cho mật ong vào. Kiên trì sử dụng công thức này mỗi ngày, bạn sẽ thấy được hiệu quả bất ngờ.

 

 

2. Sử dụng giảm cân với quả quất:

Quả quất sẽ không có độ chua cao như chanh, lại mang lại hương vị thơm cực kì, quất được dùng kết hợp là một trong những công thức phổ biến khi dùng mật ong để giảm cân. Tuy nhiên, dù là quất hay chanh thì đây là một loại nước uống chỉ nên dùng sau bữa ăn, không được uống và bỏ bữa hay khi đói sẽ gây hại cho bao tử bởi các axit có trong quất và chanh khá cao.

Nếu bạn đang trong chế độ giảm bữa hay không ăn cơm thì nên chọn các loại thực phẩm như rau củ quả, các chất xơ từ các loại nấm và tinh bột vừa đủ sau đó dùng loại hỗn hợp này để giảm cân nhanh chóng.

Công thức pha:

- Tắt rửa sạch, bỏ hạt, lấy nước

- Cắt nhỏ vỏ quất, xay nhuyễn quất sau đó bỏ nước vào để lọc lấy nước vỏ quất

- Cho cả nước cốt và nước vỏ quát vào 500ml nước ấm

- Cho 1 thìa mật ong vào khuấy đều và sử dụng

Ngoài hiệu quả giảm cân thì loại thức uống này còn tốt với những đang bị đau rát cổ và cảm cúm.

3. Sử dụng giảm cân với gừng

Đây là một lựa chọn hoàn toàn hợp lý bởi cả hai đều có lợi ích cho việc giảm cân. Công thức pha chế mật ong và gừng như sau:

- Gừng gọt vỏ, rửa sạch, thái sợi

- Đun sôi gừng với lượng nước vừa đủ

- Đợi nước nguội cho mật ong vào

- Khuấy đều và thưởng thức

Ngoài tác dụng giảm cân thì việc uống mật ong và gừng còn giúp bạn ngủ ngon hơn.

4. Sử dụng giảm cân với trà xanh

Trà xanh có chứa nhiều chất oxy hóa, khi kết hợp cùng với nhau sẽ cho ra một thức uống dinh dưỡng, hạn chế việc thèm ăn từ đó mang lại tác dụng giảm cân hiệu quả. 

- Công thức pha mật ong và trà xanh:

- Nấu lá trà xanh với lượng nước vừa phải trong 15 phút

- Đợi nước ấm cho mật ong vào

- Có thể cho mật ong để tăng thêm hương vị

Khuấy đều và uống

5. Sử dụng giảm cân với nấm linh chi:

Công thức này được đánh giá là một trong những lợi ích mang lại hiệu quả cao, chỉ cần pha mật ong cùng với nước chiết xuất nấm linh chi khuấy đều và dùng mỗi buổi sáng, ngoài công dụng giảm cân thì linh chi còn giúp đào thải độc tố cực kì tốt, giúp cơ thể khỏe mạnh và giảm cân hiệu quả hơn. Ngoài ra, linh chi có hương vị thơm nhất định nhưng khá đắng, thì vị ngọt của mật ong sẽ giúp cho hỗn hợp này trở nên thơm ngon hơn rất nhiều.

Kinh nhiệm khi giảm cân bằng nước linh chi mật ong thì nên dùng dạng nước ấm, phải có được độ ấm nhất định thì mật ong và nước linh chi mới có thể hòa vào nhau tạo nên sự trao đổi chất cần thiết cho hệ tiêu hóa. Mật ong khi được áp dụng đúng cách sẽ mang lại hiệu quả giảm cân hiệu quả. Trên đây là gợi ý các công thức giảm cân với mật ong, hy vọng bạn sẽ áp dụng đúng và cải thiện được tình trạng cân nặng của mình và tự tin hơn mỗi lần diện đồ xuất hiện chốn đông người hay tụ họp cùng bạn bè.

3. Nên uống mật ong khi nào?

Thời điểm uống mật ong tốt nhất còn phụ thuộc vào mục đích sử dụng. Bạn có thể pha với nước ấm để sử dụng cả sáng lẫn tối. 

Uống mật ong vào thời điểm vừa thức dậy 

Ban đêm là khoảng thời gian các bộ phận trong cơ thể tích cực làm việc để quá trình đào thải chất diễn ra một cách hiệu quả nhất. Chính vì thế, sau mỗi sáng thức dậy, bạn cần phải nạp năng lượng bằng cách ăn uống các thực phẩm có dồi dào dưỡng chất. Một cốc mật ong cùng với nước ấm sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời. 

Năng lượng mà một cốc mật ong cung cấp có thể gấp 5 lần so với một cốc sữa thông thường. Mỗi sáng thức dậy, pha một cốc và từ từ thưởng thức sẽ giúp bạn cảm thấy tràn đầy sức sống, sảng khoái và thoải mái hơn. Bên cạnh đó, nước mật ong cũng là bài thuốc lợi tiểu khá phổ biến; tác động đến cơ quan bài tiết, giúp các chất thải được loại bỏ dễ dàng hơn. 

Lưu ý: Đối với những những bạn có tiền sử dạ dày hoặc đang bị mắc bệnh dạ dày, nên pha với nước ấm 30 độ. Bởi lúc đói, uống mật ong dễ khiến nồng độ acid tăng, ảnh hưởng tới bệnh lý.

Uống mật ong vào tầm chiều

Khoảng thời gian thích hợp để bạn có thể làm một ly mật ong là từ 3 đến 4h chiều. Đây là thời điểm cơ thể bạn đã tiêu thụ mất nhiều năng lượng và cần bổ sung thêm. 

Uống mật ong kết hợp cùng với nước ấm sẽ giúp cho bạn có thêm nguồn lực làm việc học tập tập hiệu quả trong vòng 2 - 3 giờ tiếp theo.

Trước khi đi ngủ nên uống mật ong 

Một trong những công dụng của mật ong là cải thiện giấc ngủ. Vì vậy, bạn nên uống mật ong trước khi đi ngủ để có được giấc ngủ ngon và sâu hơn. Bên cạnh đó, các khoáng chất, vitamin hay đường sẽ giúp điều hòa thần kinh, giảm bớt căng thẳng cho bộ não.

>>> Tham khảo: Mặt nạ linh chi kết hợp với mật ong

4. Lưu ý khi sử dụng mật ong

Bạn không nên thấy nước mật ong tốt cho sức khỏe mà sử dụng quá nhiều lần trong ngày. Lưu ý rằng: liều lượng tốt nhất sẽ chỉ dao động trong khoảng từ 30ml đến 50ml. Đồng thời, không nên sử dụng kéo dài quá 3 tuần để các thành phần bên trong cơ thể được cân bằng lại. 

Uống nước mật ong linh chi thì bữa sáng bạn chỉ nên ăn nhẹ các món ăn trong chế độ giảm cân, vì vốn dĩ mật ong đã có lượng calo nhất định cho cơ thể rồi, tránh cung cấp quá nhiều dinh dưỡng cho cơ thể dẫn đến bị dư năng lượng.

Thời điểm sử dụng vào ban tốt nhất là sau khi thức dậy và tối trước khi đi ngủ. Uống vào 2 thời điểm này sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, tăng đường quá trình đốt cháy mỡ thừa mang lại hiệu quả cảm cân tuyệt vời.

Sử dụng loại dược phẩm thiên nhiên này không những làm đẹp được làn da bên ngoài mà còn cải thiện được vóc dáng của chị em phụ nữ.

Tuy nhiên, chúng sẽ thực sự hữu hiệu khi là dược phẩm chính hãng, nếu người dùng mua phải các loại mật ong giả, mật ong công nghiệp thì việc sử dụng không những không có công dụng mà còn gây ra những hậu quả khôn lượng đến với cơ thể.

Lưu ý:

• Trẻ 1 tuổi không được sử dụng mật ong.

• Khuyến cáo không nên sử dụng với người mắc bệnh tiêu chảy, hay bị giãn tĩnh mạch dưới da.

• Mật ong ảnh hưởng đến quá trình co thắt tử cung nên không phù hợp với phụ nữ có thai.

Mật ong là thực phẩm vàng mang tới nhiều công dụng. Tuy nhiên để chúng có thể phát huy một cách hiệu quả nhất thì bạn cần nắm được những lưu ý sử dụng ở trên. Hy vọng sau khi tham khảo xong bài viết, bạn đã có được góc nhìn sâu hơn về mật ong đối với sức khỏe của con người.